Le froid et l’humidité s’installent depuis plusieurs semaines et notre organisme est déjà bien fragilisé par les agressions extérieures avec le risque d’attraper des petits maux (toux, encombrements, difficulté respiratoire,...).
En effet, avec la baisse des températures extérieures, nos défenses immunitaires sont mises à rude épreuve car le froid facilite la pénétration des pathogènes dans nos organismes !
L’arrivée de l’hiver s’accompagne souvent de nombreux désagréments respiratoires : nez encombré par le rhume et gorge irritée par la toux. Plusieurs facteurs peuvent expliquer la multiplication de ces affections respiratoires, dont (1) :
• Une promiscuité plus importante avec nos collègues, nos familles, nos amis entrainant une transmission plus facile des virus ou des bactéries. En effet, pendant ces périodes nous passons beaucoup de temps enfermés dans des espaces peu ventilés.
• L’inhalation d’air froid, qui peut perturber les mécanismes de lutte contre les infections des voies respiratoires supérieures.
Il est à rappeler également que la pollution de l’air, en particulier dans les grandes agglomérations, aggrave les pathologies respiratoires.
Chaque affection hivernale présente des symptômes reconnaissables. Une consultation médicale peut s’avérer nécessaire pour se soigner et pensez également à porter un masque.
Les coups de pouce naturels
La thérapie par les plantes, ou phytothérapie, a aujourd’hui prouvé son efficacité. Elle permet d’apporter à l’organisme une action précise et complète.
Des solutions naturelles à base de plantes anti-infectieuses ou apaisantes peuvent soulager et aider à faire face aux gênes qui sont sources de fatigue et de faiblesse.
Un large choix de plantes médicinales conformes à la pharmacopée française et européenne est proposé chez votre pharmacien. Elles sont vendues en unitaire ou en mélange, sous différents formats : vrac, infusettes, gélules etc. Certaines sont mêmes BIO ! Vous pourrez ainsi, par vous-même ou avec l'aide de votre pharmacien, prendre en charge votre santé différemment pour vivre mieux et naturellement !
Pour vous protéger ou soulager les symptômes des pathologies de l’hiver liées au froid, certaines plantes comme le thym ou l’eucalyptus peuvent être consommées.
Et les compléments alimentaires...
Pour lutter contre la baisse d’énergie hivernale et donner un véritable coup de fouet à notre organisme, il est conseillé d’apporter régulièrement de la vitamine C, D et des minéraux à notre alimentation. Ils jouent un rôle dans la lutte de l’organisme contre les virus et les bactéries pathogènes en plus de renforcer vos défenses naturelles. Manger équilibré en consommant des fruits et légumes frais de saison peut être un excellent moyen pour se préparer à la dureté de l’hiver.
En parallèle, avoir recours à des compléments alimentaires, qui comme son nom l’indique, vont être consommés dans le but de compléter l’alimentation, peut aussi être une bonne alternative.
Il est préférable de privilégier les compléments alimentaires Bio, conditionnés et contrôlés en France.
Les compléments alimentaires ne sont pas pour autant des produits à consommer sans précautions. Parlez-en à votre pharmacien qui sera à même de vous conseiller.
| Dénomination | Nom latin | Propriétés | Usage traditionnel |
| Infusion ou gélules d'Echinacée partie aérienne | Echinacée purpurea | Immunostimulantes | Fonctionnement du système immunitaire |
| Gélules de Gelée royale | - | Stimulant cellulaire | Stimulant |
| Gélules de Propolis | - | - | Fonctionnement du système immunitaire |
Des recettes à préparer soi-même qui sont à la portée de tous.
Nous vous proposons 3 recettes d’infusions qui peuvent soulager certains maux du quotidien : (cf Livret n°9)
Boostez votre immunité en hiver grâce aux plantes :
En infusion :
Mélangez 1 petite cuillère à café de thym (Thymus vulgaris), 1 cuillère à soupe d’eucalyptus (Eucalyptus globulus), un demi-bâtonnet de cannelle dans 250ml d’eau bouillante, retirez du feu et laissez infuser 5 à 10 minutes puis filtrez.
Utilisation :
Boire 250 à 500 ml (soit 2 à 4 tasses) par jour tout au long de la journée.
L’astuce : Laissez-vous surprendre en ajoutant une pincée de gingembre en poudre ou 2-3 rondelles de gingembre frais, reconnu traditionnellement pour ses propriétés antiseptiques.
Vous souffrez de maux de gorge :
En cure : une semaine
Echinacée (2) :
En gélules (dosée à 250 mg) : 2 par jour.
Propolis (2) :
En gélules (dosée à 250 mg) : 3 par jour.
Thym (3) et Eucalyptus (4) :
En infusion : 3 g d’eucalyptus (1 cuillère à soupe) dans 200 ml d’eau bouillante, laissez infuser 10 min. Puis ajoutez 1 g de thym (1 cuillère à café bien remplie) et continuez à faire infuser le mélange 5 min. A boire 3 fois par jour.
Nez, toux et bronches encombrées
En attendant les conseils de votre professionnel de santé :
Plantain, Marrube blanc (5), Mauve, Thym (3) et Eucalyptus (4)
En infusion :
Mélangez 2 g de plantain (2 cuillères à café), 2 g de marrube blanc (1 cuillère à soupe bien remplie), 2 g de feuille de mauve (1 cuillère à soupe) et 3 g d’eucalyptus (1 cuillère à soupe) dans 200 ml d’eau bouillante et laissez infuser 10 min. Puis ajoutez 1 g de thym (1 cuillère à café bien remplie) et continuez à faire infuser 5 min, filtrez. A boire 3 fois par jour.
L’astuce : pensez à alléger votre alimentation pendant 2 à 3 jours sans laitages, ni céréales.
Source (1) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/froid-pathologies-sante/maladies-aggravees-hiver-froid#text_4561
(2) Déconseillé en cas d'hypersensibilité et aux personnes allergiques
(3) Déconseillé chez les enfants de moins de 12 ans et chez les femmes enceintes
(4) L'eucalyptus est contre indiqué chez les enfants de moins de 30 mois
(5) Déconseillé en cas de troubles biliaires ou hépatiques
