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Incontinence urinaire, vous n’êtes pas seul(e)

- Catégories : Incontinence


On appelle incontinence urinaire le fait de perdre involontairement des urines par l’urètre. Cela peut aller de quelques petites gouttes à la totalité des urines contenues dans la vessie. Il faut savoir que ce problème de fuite urinaire augmente avec l’âge et est favorisé par certains facteurs.

Pour bien comprendre l’incontinence nous allons vous expliquer comment fonctionne votre vessie.

L’urine est produite par les reins et se dirige vers la vessie par deux conduits appelés l’uretère. Le sphincter urétral et les muscles du périnée sont contractés pour empêcher la fuite de l’urine. Quand la vessie se remplit et atteint un certain volume, le besoin d’uriner se fait sentir. Le sphincter se relâche et les muscles de la vessie se contractent pour permettre d’évacuer l’urine.

Il est possible d’interrompre la miction en contractant volontairement le sphincter de l’urètre et les muscles du périnée.

Maintenant que vous avez compris comment fonctionne votre vessie, nous allons vous expliquer les différents types d’incontinence :

L’incontinence d’effort représente 40% des cas d’incontinence urinaire. Elle survient comme son nom l’indique lorsque l’on fournit un effort : un petit saut, soulever une charge mais aussi rire, éternuer ou tousser.

L’incontinence par hyperactivité de la vessie ou autrement appelée incontinence par « urgenterie » représente seulement 10% des cas d’incontinence. Elle se caractérise par une fuite involontaire des urines, souvent précédée par un besoin urgent d’uriner incontrôlable. Contrairement à l’incontinence d’effort, elle survient au repos, la nuit, et n’est pas provoquée par un effort.

L’incontinence mixte représente 50% des cas d’incontinence. Elle associe les deux types d’incontinence.

Individus concernés par l'incontinence
L’incontinence urinaire touche au moins 2,6 millions de personnes âgées de plus de 65ans, mais elle peut également toucher des personnes plus jeunes.

Les fuites urinaires touchent environ une femme sur trois de plus de 70 ans et 7 à 8% des hommes de plus de 65 ans.

Pour les hommes âgés de plus de 90 ans, cela représente plus de 28%.


Tout d’abord, l’incontinence est souvent due à la vieillesse. Les muscles du plancher pelvien vont se relâcher et causer des fuites urinaires. Néanmoins, il existe d’autres raisons qui sont liées à l’incontinence :

À la suite d’une grossesse chez une femme ou d'un accouchement difficile

Lors d’un prolapsus génital chez la femme : descente d’organes à la suite d’un accouchement ou à la ménopause

• Après une chirurgie de la prostate chez l’homme

• Après toute intervention chirurgicale de l’abdomen ou du petit bassin

Le mode de vie joue également sur les fuites urinaires. La consommation de tabac, d’alcool et de caféine augmente le risque de fuites urinaires.

La réduction de la mobilité physique ou la pratique intensive de sport (haltérophilie, marathon, trampoline) provoquent une pression sur le périnée augmentant ainsi ce risque.

Mieux gérer et traiter son incontinence

L’incontinence ne doit pas être un frein dans votre vie. Il existe des solutions qui peuvent aider à gérer votre incontinence et surtout à vivre avec le mieux possible !

Tout d’abord, réduisez votre consommation d’alcool, de tabac, de thé, de café et de sodas ou limitez-vous, pas plus de deux par jour.

Évitez de boire le soir pour que votre vessie ne soit pas trop tendue pendant la nuit. Pour échapper à la déshydratation, buvez bien le matin et au cours de la journée et essayez d’arrêter une à deux heures avant le coucher.

Dans certains cas, cela ne suffit pas. Il faut muscler votre périnée ! Comme nous vous l’avons expliqué dans la partie « fonctionnement de votre vessie », le périnée joue un rôle important dans votre incontinence. Il existe donc des petits exercices dits de Kegel pour traiter l’incontinence d’effort.

Exemple d’un exercice de Kegel à réaliser chez soi :

La première étape est de contracter les muscles de votre périnée comme si vous désiriez arrêter d’uriner. Gardez cette position pendant deux ou trois secondes puis relâchez. Répétez cet exercice en faisant 3 séries de 15 contractions en les répartissant sur votre journée. Pour obtenir des résultats, cet exercice est à réaliser 3 fois par semaine et permet de prévenir l’incontinence de l’effort.

Quel que soit votre type et votre degré d’incontinence, il est conseillé d’en parler à son médecin ou à un spécialiste tel qu’un urologue qui pourra mettre en place des solutions et vous prescrire des rendez-vous chez le kiné pour effectuer les exercices correctement par exemple. Certains examens peuvent également être réalisés pour s’assurer que tout fonctionne correctement et que l’incontinence n’est pas liée à un autre problème.

Comme vous l’avez compris, des exercices à réaliser seul(e) ou un suivi médical peuvent vous aider. Et au quotidien, il existe des protections anatomiques féminines ou masculines discrètes pour vous permettre de profiter pleinement de vos journées sans avoir peur d’un petit accident. Il faut néanmoins utiliser une protection adaptée à vos besoins.

Si vous avez des petites fuites de quelques gouttes, utilisez plutôt des protections anatomiques type « protège-slips ».

Si vous rencontrez des difficultés à vous retenir d’uriner accompagnées de fuites urinaires moyennes, alors, préférez les «slips absorbants» pour vous permettre d’avoir une totale liberté de mouvement, une totale discrétion et un confort absolu.

Et enfin si vous souffrez d’incontinence forte et que vous avez des difficultés à vous mouvoir seul(e), privilégiez les «changes complets pour adultes».

Si vous êtes atteint d’incontinence ou si l’un de vos proches l’est, n’hésitez pas à en parler et à voir des médecins et des spécialistes qui vous accompagneront pour trouver des solutions. L’incontinence ne doit pas être un tabou et ne doit pas vous empêcher de vivre pleinement votre vie.

Sources :

• https://tinyurl.com/ameli-incontinence

https://www.vidal.fr/maladies/reins-voies-urinaires/incontinence-urinaire/causes.html

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