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Obésité et surpoids

 Photo couverture conseils obésite et surpoids

Le surpoids ou l’obésité se définissent comme un excès anormal de graisse, qui peut nuire à la santé.

Pour parler de surpoids ou d’obésité chez l’adulte, il faut calculer son IMC (indice de masse corporel) : diviser son poids (en kilogrammes) par sa taille (en mètres) au carré. Par exemple, une personne pesant 80 kg pour 1m80 a un IMC de 80/(1.8)² = 24.69. Selon la classification de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), on parle de surpoids quand l’IMC est entre 25 et 29.9 et d’obésité quand l’IMC est compris entre 30 et 39.9. Au-delà de 40, on parle d’obésité morbide. Pour les enfants, il faut se référer aux courbes de corpulence du carnet de santé.

Pour tenter de comprendre son surpoids, il faut faire une analyse personnelle des facteurs qui ont pu le favoriser :

- Une alimentation déséquilibrée est le facteur de risque principal du surpoids. Une consommation de produits trop gras, trop sucrés, trop caloriques, pauvres en vitamines et minéraux, le grignotage, les portions excessives, la consommation quotidienne d’alcool…. Faites une liste des aliments consommés les deux derniers jours pour faire un autodiagnostic de votre alimentation.

- Le mode de vie. Une vie sédentaire, sans activité physique quotidienne, le stress, le manque de sommeil, sont des facteurs favorisant le surpoids. Faites vous une activité physique quotidienne (marche à pied, monter les escaliers) ? Dormez-vous au moins 7 heures par jour ? Combien d’heures restez-vous devant un écran ? Êtes-vous stressé quotidiennement ?

- 70% des personnes obèses ont un parent également en surpoids. Des facteurs génétiques peuvent favoriser la prise de poids et le stockage de la masse grasse. Dans ce cas, il faut d’autant plus être vigilant quant à son alimentation et son hygiène de vie, et ce dès l’enfance.

Avant d’envisager une prise en charge médicamenteuse ou chirurgicale, consultez un médecin nutritionniste ou une diététicienne peut vous aider dans votre démarche de perte de poids. Ils vous aideront à adapter votre régime en fonction de vos besoins, vos goûts et votre mode de vie. De même, reprendre une activité physique régulière adaptée à votre état de santé est indispensable : marche à pied, ou natation par exemple en cas de problèmes articulaires. Là encore, votre médecin peut vous orienter sur les activités adaptées à votre corps.

Le surpoids et l’obésité sont à l’origine de nombreuses complications : diabète, arthrose, pathologies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux), apnée du sommeil, troubles respiratoires. La mortalité augmente avec le surpoids et l’obésité. Perdre du poids est toujours plus difficile que d’en gagner. L’idéal est de surveiller son alimentation toute l’année, en prenant de bonnes habitudes d’hygiènes de vie, à transmettre à son entourage, ses enfants et petits-enfants !

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