Avoir un sommeil de qualité est important pour notre bien-être. Nous y consacrons une grande partie de notre temps et pourtant, près de la moitié d'entre nous ne dort pas suffisamment.
Cette dette de sommeil peut avoir un impact non négligeable sur notre organisme et notre quotidien. Pas moins de 62% des français ont eu au moins 1 trouble du sommeil.
Alors, pour retrouver des nuits de qualité, voici les recettes d'infusions et de tisanes à base de plantes médicinales à préparer soi-même ainsi que des infusions déjà prêtes à être consommées.
Les plantes médicinales, les alliées du sommeil profond.
Endormissez-vous plus rapidement avec la Valériane, la Mélisse & la Lavande
Pour ne pas faire attendre Morphée, optez pour la valériane ou la lavande et ses propriétés sédatives et relaxantes. Ces plantes soulagent les symptômes légers du stress et favorise le sommeil.
Ces plantes médicinales seront donc vos alliées pour vous endormir plus rapidement. Elles s’associent particulièrement bien à la mélisse, réputée pour son effet relaxant et donc toute indiquée en cas d’anxiété en soirée.
Tisane pour le sommeil à préparer soi même
Ingrédients pour préparer une tisane pour une personne :
• 2 cuillères à café de racines de valériane (Valeriana officinalis)
• 2 cuillères à soupe de feuilles de mélisse (Melissa officinalis)
• 200ml d’eau
Préparation de la tisane :
• Faites chauffer l'eau dans une casserole jusqu'à ébullition.
• Ajoutez la valériane et la mélisse.
• Laissez infuser 15 minutes.
• Mélangez et filtrez.
Utilisation de la tisane :
Servez immédiatement. À consommer une heure avant de se coucher.
Conservation et précautions :
La mélisse est déconseillée en période de grossesse ou d’allaitement.
Mélange de plantes médicinales déjà préparé : Infusion sommeil bio Calmelia
Si vous préférez une infusion composée de 4 plantes médicinales reconnues pour vous aider à trouver le sommeil, l'infusion sommeil bio Calmelia est faite pour vous !
Cette association de mélisse, de lavande, d'hibiscus et de citronnelle soulage les symptômes d'anxiété passagère ainsi que les troubles mineurs du sommeil.
Disponible en format 15 infusettes et extrêmement facile d'utilisation tout en étant savoureuse, faites de l'infusion sommeil bio Calmelia votre alliée du sommeil.
Assurez-vous un sommeil de qualité avec le tilleul
Vous avez un sommeil agité ? Vous vous réveillez parfois la nuit ? Les plantes médicinales peuvent vous aider.
Le tilleul calme et favorise le sommeil. Il se mélange avec la lavande au parfum délicat et aux vertus calmantes.
Tisane pour le sommeil à préparer soi même
Ingrédients pour préparer une tisane pour une personne :
• 1 cuillère à café de bractées de tilleul (Tilia platyphyllos)
• 1 cuillère à café de fleurs de lavande (Lavandula angustifolia)
• 200ml d’eau
Préparation de la tisane :
• Faîtes chauffer l'eau dans une casserole jusqu'à ébullition.
• Ajoutez le tilleul et la lavande.
• Laissez infuser 15 minutes.
• Mélangez et filtrez.
Utilisation de la tisane :
Servez immédiatement. À consommer le soir.
Mélange de plantes médicinales déjà préparé : Infusion tilleul bio Calmelia
Relaxez-vous avec l'infusion tilleul bio Calmelia pour soulager les symptômes d'anxiété passagère et favoriser votre sommeil.
Disponible en format 15 infusettes et extrêmement facile d'utilisation tout en étant savoureuse, faites de l'infusion tilleul Calmelia votre alliée du sommeil.
Après un bol de verveine-menthe, profitez d'une nuit apaisée
Parmi les vertus de la verveine, on retrouve sa capacité à limiter les manifestations anxieuses, en particulier en cas de troubles mineurs du sommeil.
Et la menthe poivrée ? Dans cette recette, elle n’apporte pas de propriétés sédatives ou relaxantes mais son goût se marie parfaitement bien avec celui de la verveine.
Tisane pour le sommeil à préparer soi même
Ingrédients pour préparer une tisane pour une personne :
• 2 cuillères à soupe de feuilles de verveine (Lippia citriodora)
• 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée (Mentha piperita)
• 200ml d’eau
Préparation de la tisane :
• Faîtes chauffer l'eau dans une casserole jusqu'à ébullition.
• Ajoutez la verveine et la menthe.
• Laissez infuser 15 minutes.
• Mélangez et filtrez.
Utilisation de la tisane :
Servez immédiatement. À consommer après le repas.
Mélange de plantes médicinales déjà préparé : Infusion verveine menthe bio Calmelia
Relaxez-vous avec l'infusion verveine menthe bio Calmelia pour un moment revigorant et savoureux.
Disponible en format 15 infusettes et extrêmement facile d'utilisation tout en étant savoureuse, faites de l'infusion verveine menthe bio Calmelia votre alliée du sommeil.
