La détox est un processus par lequel l’organisme va éliminer les substances toxiques qui peuvent être néfastes pour notre santé.
Tout au long de l’année, le corps humain accumule des toxines (substances nocives pour l’organisme).
Il peut s’agir de :
- Toxines endogènes, produites par l’organisme lors de la digestion ou d’une séance de sport par exemple.
- Toxines exogènes, qui sont présentes dans l’environnement (polluants de l’air et de l’eau, pesticides, agents conservateurs ou encore la fumée de cigarette).
Au fil du temps, ces toxines peuvent engendrer une altération de l’état de santé. Ainsi, peuvent survenir des problèmes de peau, de fatigue chronique, de stress, d’irritabilité... Faire une détox régulièrement permet au corps de faciliter leur évacuation et de repartir sur de nouvelles bases saines, c’est la détoxication.
Ce procédé est effectué par les organes d’élimination chargés d’évacuer les déchets de notre corps. Les principaux sont : les reins, les intestins, le foie (et la vésicule biliaire) et les voies respiratoires.
Lors du passage d’une saison à une autre, l’alimentation et les activités physiques sont souvent modifiées.
Profitez de cette transition pour préparer votre organisme à affronter tous ces changements avec une cure détox, et pourquoi pas tout naturellement, grâce aux plantes ?
Votre organisme gagnera en vitalité pour cette nouvelle saison.
L’intestin, le foie et les reins sont les trois organes impliqués dans l’élimination des toxines.
Il est conseillé de boire quotidiennement au minimum 1.5 litre d’eau par jour pour une évacuation rapide et facile des déchets par les voies urinaires.
Et traditionnellement, à chaque changement de saison, il est d’usage de consommer des plantes pour purifier l’organisme.
Alors, dégustez sans modération des infusions et vous profiterez de tous les bienfaits des plantes !
Pour purifier les Intestins :
Les feuilles de romarin facilitent la digestion et la purification du corps.
Le Foie et la Vésicule biliaire :
Les infusions à base de feuilles d'artichaut, de radis noir ou encore de fumeterre sont très efficaces car ils ont des propriétés cholérétiques et cholagogues (facilitent la sécrétion et l’évacuation de la bile et donc favorisent la digestion).
Les Reins :
L’élimination de tous ces déchets peut être facilitée par des plantes drainantes comme l'infusion de feuilles de pissenlit ou de racines de pissenlit ou encore l'infusion de fleurs de reine des près.
Pour limiter cet effet et pour favoriser la détoxication, le plus important est d’avoir un mode de vie sain et équilibré, limitant les excès lors des repas, la consommation de tabac ou encore d’alcool.
Favorisez une alimentation saine :
Mangez au minimum 3 repas équilibrés par jour en privilégiant celui du matin et en gardant un repas léger pour le soir.
Buvez de l’eau ! Il est important de boire beaucoup d’eau et d'infusions pour favoriser l’élimination des toxines.
Privilégiez les fruits et les légumes de saisons, de préférence à la vapeur, les céréales complètes, les poissons, les huiles végétales (à base d’Omega 3).
Limiter les graisses, la viande rouge, la charcuterie, les plats préparés industriels, l’alcool.
Pensez à bien dormir : Evitez les repas lourds avant d’aller vous coucher.
Dormez à heure régulière et pendant minimum 7h.
Ecoutez votre corps, allez vous coucher dès les premiers signes de fatigue.
Pratiquez une activité sportive : 75 à 150 minutes de sport par semaine en fonction de l’intensité (Recommandation de l’OMS).
Faire du sport active la circulation sanguine et par conséquence contribue à éliminer les toxines par les reins et les poumons.
Contre-indication :
La détoxication est déconseillée chez les enfants et les femmes enceintes, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
